Önleme varis: nasıl doğru yapmak, tanıklık ve tahmini

Varis eğilimli olabilir sadece bacaklar damarlar – benzer değişiklikler can damarlarında:

• yemek borusu ve mide;
• pelvik kadınlarda;
• sol spermatik kord ve testis erkeklerde.

Ama nedenleri, gelişimi, tüm bu çeşitleri varis tamamen farklı. Bu nedenle korunma büyük ölçüde değişir.

Bu makalede, gibi faaliyetleri önlemek için en sık görünüm varis – yenin alt ekstremite. Ayrıca o %70'ini kaplar genel yapısı, sıklığı, sadece onun önlenmesi, gerçekten etkili.

Kapsamlı bir yaklaşım, önleme, gelişme varis hastalığı, ayak anlamına gelir:

• Karar verin, ihtiyacı var mı önleme – tanıklık
• Unutmayın ayakkabı
• Almak doğru bir iş
• Aktif olun, ama unutmayın bir yer
• Normalleştirmek ağırlık ve dengeli beslenin
• «Hayır» deyin zararlı alışkanlıkları
• Tembel olmayın yapmak yükleme yerinde jimnastik
• Yap boşaltma ayak masajı
• Sıkıştırma çorap giyin
• Bazen gerekli ilaçlar
• Tahmin önleme

Önleme herhangi bir hastalık, dahil olmak üzere, varis, varis, ayak, hiçbir şey kıyasla daha kolay tedavi. Ama eğer bunu yapmaya tam ve doğru olarak, ya da hiç ortaya çıkmasını önlemek, hastalık, ya da önlemek için ağır sonuçlar doğurabilir.

Sadece dayanıklı iş üzerinde can vermek en büyük etkisi. Özellikle bu kural için de geçerlidir riski yüksek olan kişiler varis, varis bacaklarda. Korunma bu hastalığı olmak onlar için ayrılmaz bir parçası, bir yaşam tarzı, bir çeşit günlük hoş bir alışkanlık. Sonuçta, aslında, bu konuda karmaşık bir şey yok.

İle ilgili tüm konularda önlenmesi varis hastalığı, alt ekstremite, lütfen damar cerrah veya phlebologist.

Karar verin, ihtiyacı var mı önleme – tanıklık

Ana risk grubu geliştirme varis, varis, ayak, ihtiyacı olan spesifik önlenmesi, bu tür insanlar:

• Sahip kalıtsal yatkınlık – yakın akrabaları ile bu patoloji.
• Kadın, kistik dishormonal bozuklukları, yumurtalık.
• Hamile ve doğum yapmış .
• Kişi ile ilgili, ağır fiziksel çalışma, uzun süreli ikamet eden hareketsiz ayakta veya oturur pozisyonda (özellikle meslek ve hareketsiz yaşam tarzı).
• Amatör yüksek topuklu, sıcak bir banyo almak, sauna, baharatlı yiyecekler ve alkollü içecekler.
• Bir kişinin varlığı ile karakteristik ˮvenarumˮ şikayet: ayak şişmesi ayak bilekleri alanında akşam, kramp ve buzağı kas ağrısı, ağırlık, ayak takviyeli venöz şekil, damar örgü.

En büyük risk faktörleri ve varis hastalığı – kalıtsal yatkınlık, gebelik ve dishormonal bozuklukları kadınlarda. Diğer tüm arka plan kendiniz için değil, neden mümkün bir hastalık ama, stratifying temel hızlandıran, onun oluşumunu ve ağır.

Unutmayın ayakkabı

Soru seçimi doğru ayakkabı büyük ölçüde geçerlidir, ama kadınlar ve erkekler için ayrıca önemlidir. Optimum olarak kabul edilir böyle bir ayakkabı:

• kullanışlı ve rahat (değil davila ayak ve incik, ama çok serbest);
• olmamalı, yüksek ince topuklar – en iyi 4-5 cm;
• kullanın tabanlık-ayak desteği;
• değmez sürekli yürüyüş ayakkabı düz ayakkabılar.

Almak doğru bir iş

Soru vardiya çalışmak her zaman kolay değildir karar vermek için bile, sağlık söz konusu. Ama eğer riski varis, varis bacaklarda çok büyük ya çıktı ilk hastalık belirtileri daha iyi sopa gibi önleyici önerileri:

• Ortadan kaldırmak veya en aza indirmek zor iş ile ilgili fiziksel yük, karın duvarı ve alt ekstremite.
• Olamaz çok zaman durmaksızın (en fazla 2-3 saat) yürütmek için sabit bir ayakta veya oturur pozisyonda.
• Kontrendikedir tesis bünyesinde halter ve diğer ağırlık sporları.

Genel bir kural olarak çalışma şartları gibi olmalıdır, için kan bacaklarda değil durgun ve verilen aşırı basınç damar duvarları. En fazla venöz staz belirgin, ne zaman bir ayak dikey durakları aşağıya doğru ve alt bacak kasları hareketsiz (zaman kişi ayakta veya oturur pozisyonda).

Aktif olun, ama unutmayın bir yer

Fiziksel hareketsizlik (sedanter yaşam tarzı) – teşvik varis hastalığı, varis, ayak. Bu yüzden onunla mücadele etmek gerekir:

• yapın sabah egzersizleri;
• tembel olmayın yürümek – yürümek, açık havada;
• egzersiz fiziksel aktivite ya da spor ile ilgili egzersizler için alt bacaklarda ve ayaklarda (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, aerobik).

Ama çok fazla çalışmak değildir. Unutmayın tatil hakkında – uyku yaklaşık 8 saat, alternatif aktivite dönemleri dönemleri ile dinlenme. Kas arka yüzeyi alt bacak bir rol oynamaktadır pompa, bir teşvik, kan damarlarında ters yönde yerçekimi kuvveti (aşağıdan yukarıya). Yük, onlar yaşıyor, çok büyük. Onunla başa çıkmak için sadece kasları yeniden enerji rezervleri yoğun bir günün ardından.

Normalleştirmek ağırlık ve dengeli beslenin

Alt ekstremite obez insanların, deneyim, yüksek yük. Bu nedenle, ağırlık azaltma – önleme varis olarak azalır günlük gerilim damarlar, bacak. Bunu yapmak için farklı yöntemler kullanır, ama mutlaka bir sopa gibi diyet önerileri:

• Sınırlayın yağlı gıdalar, hayvansal (domuz, ördek, yağlı ekşi krema, yumurta) ve sindirilebilir karbonhidrat (çörek, beyaz ekmek, börek, pasta, kek).
• Vazgeçmek baharat ve baharatlı yemek.
• Yiyin ılımlı bir miktar sıvı ve en aza indirmek için tuz.
• Zenginleştirmek diyet sebze gıda: sebzeler, meyveler, yağlar (keten tohumu, zeytin, ayçiçeği).

«Hayır» deyin zararlı alışkanlıkları

En yaygın zararlı alışkanlık, tütün ve alkol kötüye kullanımı – kendilerini neden varis, varis, ama birlikte diğer temel faktörler katkıda bulunuyorlar, onun oluşumunu ve ilerlemesini. Bu nedenle insanlar, riskli vazgeçmek gerekir. Kendiniz yapmak kolay değildir. Gerekirse doktora başvurunuz-narcology uzman olarak .

Tembel olmayın yapmak yükleme yerinde jimnastik

Herhangi bir insan etkinliği olan önkoşullar varisli genişleyen damarlar, bacak, ile birlikte olmalıdır dönemleri boşaltma. Tüm yapmanız gereken – 5-10 dakika verilecek yürütmek için basit egzersizler bacaklar için en az 1-2 kez bir gün boyunca ve akşam mutlaka mezun olduktan sonra. Bu gerekli değildir, ayrı bir ofis veya özel koşulların.

Çoğu egzersiz taşıma jimnastik yapılabilir, doğrudan işyeri:

• Oturma pozisyonunda izleyin 10-20 flexor et extensor hareketleri dönüşümlü olarak her bir ayak, böylece kasları, arka grup, bacak imkanlar azalır ve dinlenmek.
• Eğer uzun bir süre oturdu, ayağa kalkın ve yürüyün, iyi merdivenlerden yukarı. Yürümek de düz arazi, taklit, yürüyüş merdiven yaparak bir adım adım topuk ile ayak, alt bacak kasları iyi bir düşüş gösterdi ve dinlenmek.
• Ayakta durmak parmak, öyle böyle bir poz birkaç saniye yürümek topuk. Aşağıdaki gibi ilk iki ayak aynı anda (birkaç kez) ve daha sonra dönüşümlü olarak her ayak, böylece zaman sağ yükselir ayak, sol ayakta topuk, ve tersi.
• Bir fırsat varsa, oturun ya da uzanın ve ayak yerleştirin çeşit pervane, onlar işgal bir pozisyon daha yüksek pelvis (örneğin, hayal kırıklığına ayak sandalye, masa, duvar).

Boşaltma jimnastiği için tasarlanmış bir korunma, varis, ayak, gerçekten basit ve verimli. – Tembel bu egzersizleri yapmak.

Yap boşaltma ayak masajı

Anlam haurientes masajı, ayak – geliştirilmiş çıkışı kan yüzeysel ve derin damarlar. Yapmayın bunu kendinize, en azından akşam iş saatlerinden sonra, ve eğer bir fırsat var, ve onun boyunca.

Temel teknikleri haurientes kendi kendine masaj:

• Oturun, koyun, ayak tabanı düzeyinde hangi yüzey oturmak için o hafifçe bükülmüş diz eklemi (en az 90).
• Sürtünme hareketlerle cildinize masaj ve kas yönünde izi ayak g iuncturam tüm çevresi.
• Kavramak basan iki elinizle bir şekilde yaşasın düzenlendiği arka ve diğerleri, plantar yüzey.
• Sıkmak segment bir yay parmaklar, yavaş yavaş hareket ettirirken onları yukarı doğru ilerledikçe femur tibia g iuncturam. Geçerken, yeni bir arsa sorunsuz sıkmak birkaç saniye sonra gevşetin, ellerinizi hareket ettirin ve onları daha yüksek.
• Karşılamak için parmak fırça yan yüzey topuk. Sıkmak kumaş parmakları birkaç saniye için rahatlatıcı, parmaklarınızı hareket ettirin yukarı tarafta bulunan Achilles tendon ve gastroknemius kasları diz.
• Pat tibia her iki elinizle aşağıdan yukarıya doğru.

Toplam oturum süresi haurientes kendi kendine masaj yaklaşık 10 dakika. Ondan sonra arzu edilir bir egzersiz yapmak ˮbirchˮ (3-5 dakika konumlandırmak için ayak mümkün olduğunca yüksek ve daha dik onun topuklu yukarı).

Sıkıştırma çorap giyin

Özel ürünler, sıkıştırma çorap için en iyisi güçlendirir, zayıflamış veya özofagus değiştirilen damarlar ayak izin vermez ve onların uzantıları. Bu yöntem, önleme daha iyi davranır, daha sık kullandığınız ayrı ayrı seçilmiş kompresyon Jersey. Giyin her gün önce yataktan kalkmayı, sonra uyku. Ve günün sonunda, ne zaman bacakları üzerindeki yükü daha az olacak, ürün çekmek gerekiyor.

Dikkat etmeyi seçerseniz sıkıştırma çorap:

• O-meli var olmak rahat, günlük kullanım için. Modern, ürünün tüm gereksinimlerini karşılamak – onlar ince (türüne göre naylon tayt), eşit ve iyi sıkmak kumaş, şık görünüm ve dayanıklı. Daha iyi bir satın alma triko, bu tür sıradan elastik bandajlar ya da crassus triko.
• Almak istediğiniz ürün. Bu olabilir, tayt, çorap ve çorap.
• Dikkat sınıf sıkıştırma – güç, hangi ile triko sıkıştırır kumaş. Önlenmesi için kullanabileceğiniz özel bir önleyici triko (sıfır-sınıf sıkıştırma) veya tedavi edici, ama sadece ilk sıkıştırma sınıfı.

Bazen gerekli ilaçlar

Medikal önlenmesi varis gösterir kişilere yüksek riskli (olan birçok ön genişleyen damarlar bacaklar üzerinde) ya da olmayan karakteristik «venöz tezahürü» (onlar «bölümünde açıklanmıştır Karar verin, ihtiyacı var mı önleme – okuma»).

Unutmayın: merhem ve jelleri var hızlı ama kısa süreli etkisi ve tabletler hareket başlar yavaş yavaş ama uzun ömürlü olduğunu. Bu nedenle, yerel ilaçlar, günlük kullanılabilir ve ilaçlar iç alım olarak önleyici kurslar yılda 2 kez süresi yaklaşık bir ay.

Tahmin önleme

Tabloda yer almıştır tahmin olası önleme etkinliğini geliştirme varis, varis bacaklarda dikkate alarak riski hastalığı.

Yatkınlık varis	Yüzde olgu, eğer önleme tam	Ne olacak tam teşekküllü önlenmesi
Düşük	Daha az 5% – hafif varisler	Hasta 95%: hafif form – 45%, orta – 50%
Orta	30%: bazıları hafif u – 20%, ortalama ağırlık – 10%	Hasta 99%: ortalama ağırlık – 65%, ifade – 34%
Yüksek	50%: orta ve hafif form – 40%, ağır – 10%	Hasta: ortalama ağırlık – 60%, ağır – 40%

İstemiyorsanız, hasta varis – takımları önlenmesi!